男人“雄起”日常练习3动作

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　　男人在进行性行动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，由于在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行动的进程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动性能。想保持这些部位的运动性能顺滑，闲来比较好多做有助这些部位的针对性运动，以下有1招简单的柔软运动，多做有助促进手臂及腰背支持力，平日在床上或地上即可进行，男人想保持“实力”，比较好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以落后行“床上活动”时便不会力不从心。

　　俯卧舒展

　　脸部向地面并将身体尽可能伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽可能向前舒展及双脚尽可能向后舒展，每次舒展动作保持10至15秒，然后渐渐放松。

　　猫姿舒展

　　顾名思义这套动作形如猫儿舒展般;首先，双臂向前舒展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽可能舒展手臂、膊头和背部，舒展动作保持10至15秒，然后渐渐放松，再重复全部动作。

　　曲背部掌上压

　　姿式近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头之外支持地面，然后双臂做曲折伸直的掌上压动作。注意保持腰部成微弯，每次动作保持10秒，然后重头再做1次，但切纪要按自己能力而为。

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